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2018.09.21

足の裏が痛いのはなぜ?

気付いたら足の裏が痛いと感じたことはありませんか?

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足の裏の痛みは主にヒラメ筋の萎縮と足底筋の萎縮が原因で、悪化すると足底筋膜炎になります。炎症を起こす原因であるヒラメ筋と足底筋の萎縮に注目します。

痛みの部分とは?

痛みが出る部分はヒラメ筋の萎縮部分と足底筋の3箇所に分かれており

①親指に近い部分②真ん中③踵に近い部分となっています。

そもそも原因って?

ヒラメ筋はオーバーワークと老廃物の停滞による萎縮、足底腱膜は足部のアーチを形成しバネのような働きで荷重時にショックを吸収する役目があります。その負荷が増えた場合固まり痛みが出ます。両者とも部活などの運動やこの時期だと季節の変わり目により使用する靴の変化により萎縮が起き、それでも使い続けると炎症に移行していきます。

【セルフケアはどうするの?】

使用頻度とストレッチのバランスを考えてください。痛みが出始めた方はバランスが崩れている証拠です。①親指の付け根が痛い方は親指を足首側に手で曲げます。また、ヒラメ筋と足底筋の②真ん中③踵に近い部分が痛い場合のストレッチは壁を押し続けるようにし左右のアキレス腱を伸ばします。この時、踵は床から離さないようにします。両方を30秒程を3回繰り返して下さい。

カラダのバランスが大事

そもそもこの様な症状にはカラダの重心のズレがあります。これにより全体重が足の裏に負荷としてかかり痛めてしまうのは必然なのはわかると思います。この崩れた重心を整えるのに下のURLにあるインソール、またヒラメ筋の老廃物停滞による痛みや血液の流れが悪くなる事で起こる冷え性にハイソックスがオススメなので是非使ってみて下さい。

https://arts.official.ec/

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