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2018.12.03

防ごう!!内部乾燥

皆さん、乾燥のシーズンがやってきました!空気が乾燥してくると水分が体からどんどん出ていくのでしっかり補給しないと水分不足になります。

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乾燥が体へ及ぼす影響はご存知ですか?例えば、むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、肌のかゆみなどなど・・・

体の水分が減ると、血液が濃くなり、血流・血行が悪くなります。この時期、血圧が高くなったり、脳梗塞などが増えるのは、冷えと水分不足の影響があるのです。また、空気が乾燥するとのどの粘膜も乾燥しがちになり、 免疫力が落ち、風邪やインフルエンザウイルスにも感染しやすくなるので注意が必要です。

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体の水分が少ない
⬇︎
尿の成分が濃くなる
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あまりたまらずに尿意が起こる
⬇︎
すぐトイレに行きたくなる(頻尿)
⬇︎
水分を控えてしまう
⬇︎
残尿感
⬇︎
体が少ない水分を惜しんで溜め込む為むくむ

水分の取りすぎで足がむくむと思われがちですが実は逆で、このように水分不足によるものになります。

水を口から摂取した場合、その水は小腸まで行き小腸から血液に変わります。その次に肝臓に行き、そこから心臓へ行き肺でガス交換をして腎臓に戻って尿になります。

水は水分として1番余計な成分が混ざっっていない状態です。お茶などにはカフェインなどが入っていたり純粋な水分とは言えません。余計なものが混ざっていると分解する為にビタミンやミネラルを使ってしまいますので水分補給には「水」です!!

水分は一気に飲まずにちびちびと1日1.5ℓを目標に飲みましょう!

 

乾燥肌に良い食べ物ってあるの?

乾燥肌にお悩みの方は、ビタミンA、C、Eを含む物を食べましょう。
【ビタミンA】
皮膚、粘膜の健康維持をする働きがあります。
レバー、うなぎ、ブロッコリー、かぼちゃ、人参、海藻など
【ビタミンC】
肌のハリをつくるコラーゲンを生成します。
赤ピーマン、レモン、キウイフルーツなど
【ビタミンE】
肌に潤いを与え、血液の循環を良くしてくれる働きが
あります。
ごま、ナッツ類(アーモンド、ピーナッツ、くるみ)など

※タバコは体内に取り込んだビタミンを壊してしまうので、 乾燥肌改善や美肌を目指している人はNGです!

乾燥は表面上の症状だけでなく体内にも影響を及ぼすのでしっかり対策し、健康な体作りを心がけていきましょう!

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