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2018.06.13

骨折すると骨が太くなるって本当?早く治す方法は?

よく「骨折すると骨が太くなる」というのを聞いたことはありませんか?

実は骨が太くなるのは、一時的なものなのです!

今回は骨が太くなってしまう理由や、骨折を早く治すためにできることについてお話していきますね。

骨折

 

骨折するとなぜ骨が太くなるのか

まず骨折とは、骨が壊れた状態を指します。
完全に折れた状態はもちろん、ヒビや骨が欠けた状態も骨折といわれます。

骨には、折れても自然に治す力があります。

骨折直後は免疫機能により、いらない骨や軟部組織が取り除かれていきます。
その後、少しずつ骨芽細胞という骨を作る細胞が、骨折した部分を覆うように作られていくのです。

このときに骨折した部分が覆われるため、骨が太くなるのです!!

 

そして覆われた部分が強度を増して骨になっていき、最後にいらない部分がカットされて正常な太さの骨に戻ります。

ちなみに治りやすい条件として、骨折のズレが少なく、骨折部分に栄養としている血管や細胞が多い場合が挙げられます。

 

 

骨折を早く治すためにできること

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骨折をしてしまうと、生活や仕事に多大なる影響が出てしまいますよね。

病院での治療以外でも、なるべく早く治すために自分でできることをご紹介します。

 

■食事での栄養を見直す

カルシウム、ビタミンD、ビタミンKの3つを摂ること。
骨の材料のカルシウムと、カルシウムの腸管からの吸収を助けるビタミンD、カルシウムの骨沈着の際に必要なビタミンKにより、健康な骨を生成します。

カルシウムが多い食材

・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
・小松菜
・ししゃも

ビタミンDが多い食材

・塩さけ
・シラス干し
・いくら
・干ししいたけ
・きくらげ

ビタミンKが多い食材

・ひきわり納豆
・パセリ
・しそ
・モロヘイヤ
・しゅんぎく

 

また、骨折を早く治すにはコラーゲンの摂取も大切です。
骨はコラーゲンの網目の中にカルシウムが入って形成するので、骨の材料となります。

ただコラーゲンを多く含む鶏の手羽やふかひれなどは、毎日食べるのは難しいため、十分な量を確保するためにサプリメントの使用もおすすめです。

 

■日光を浴びる

可能であれば外に出て、日光を浴びるのも効果的。
日光から紫外線を浴びると「ビタミンD」が生成され、体内のカルシウムの吸収率が高まります。

筋力UPのためにも、晴れた日はできる限り外に出てお散歩をするといいでしょう。

 

■十分な睡眠をとる

22時~2時のゴールデンタイムは特に、深い眠りにつくことで成長ホルモンが分泌されます。

ずっと固定された状態でいると筋力が低下してしまいますが、この時間に十分な睡眠をとることでカバーしてくれるのです。

「良い眠り」を得るためにも、寝る前のスマホは控えたり、アロマでリラックスするなど工夫して安眠を心掛けましょう。

 

 

普段の心がけでも骨を強く!

今回は骨折をしても骨が太くならない理由と、骨折した場合に早く治す方法についてのお話でした。

骨折した場合ではなくても、普段から上記の点を心がけることで骨を強くし、骨折を予防することもできます。

適度な運動と、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、コラーゲンの摂取。
そして、日光を浴びることでカルシウムの吸収率を高めるビタミンDがつくられ、骨を丈夫にしてくれます。

骨の強度は50歳頃から低下していくといわれています。

今から骨を強くする生活を意識し、元気に長生きを目指しましょう!

 

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