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2018.08.21

そのむくみ「冷えむくみ」では?有効な対策とは

皆さんはただのむくみとは違う「冷えむくみ」という言葉をご存知ですか?

日常から冷えを感じている人ほど、むくみを感じてはいないでしょうか。

むくみは、体の中のリンパ液や細胞まわりの水分などが停滞して起こる現象。
冷え症の人は血行が悪いために水分の巡りも悪くなりがちです。

水分がリンパ管や血液中から漏れ、細胞間脂質にたまってしまうとむくみにつながってしまいます。

今回はそんな「冷えむくみ」ついてお話しします。

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普通のむくみとは違う!「冷えむくみ」の症状

「冷えむくみ」の症状は、通常のむくみより症状が長引いたり重く感じたりすることが多いです。

解消しにくく深刻化しやすいすいので、早めに気づくことが大事。

・動かそうとすると、だるく重い感じがして辛い
・むくんでいる部分を触ると、手の温かさが気持ちが良く感じてしまう
・長時間冷える場所にいると、尿が冷たく感じられる。色が薄い、または無色な尿が出る

これらの症状が当てはまれば、冷え浮腫みの可能性が高いといえます。

さらに、冷えむくみを放置してしまうとむくみが解消できないだけではありません。

冷えも悪化して免疫力も低下し、風邪などもひきやすくなってしまいます!

 

「冷えむくみ」の2つの原因とは

まず1つ目が塩分の取り過ぎです。

人間の体液は常に生理食塩水0.9%の状態を維持しています。
塩分を摂り過ぎてしまうと0.9%を保とうとして水分を多く摂ろうとし、むくみにつながってしまうのです。

2つ目は冷えによる血のめぐりの悪化です。

血のめぐりが悪いと足先などに体液がたまり、むくみとなってしまいます。

特に最近は男女のファッションの傾向が影響しています。
冬でもズボンの下が素足だったり、肩やお腹を冷やすファッションも多いですよね。

自覚のないままに冷えて血のめぐりが悪くなり、むくみになりがちです。

 

「冷えむくみ」を予防・改善するための対策

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まず1つがマッサージや運動です!
ただしマッサージといってもむくんでいる部分を揉むのはNG。

むくんでる部分の血を流すように、力を入れすぎずさするようにしてみましょう。

ジョギングやラジオ体操などの軽い運動、スクワットやジャンプも効果的。
筋肉量を増やしたり、効率的に動かすことで血行が良くなります。

 

2つ目が食事です!
カリウムを多く含む食材は、余分な水分を体外へと排出してむくみ解消に効果的です。

野菜では白菜や大根やかぶやネギやブロッコリー、果物では柑橘系やリンゴなどがおすすめ。

また、グレープフルーツやレモン、お酢などに含まれるクエン酸も効きます。
足にたまった余分な水分の循環を改善し、排出を促してくれるのです。

 

3つ目は入浴!
全身を効率的よく、確実に温めるにはちゃんと湯船につかることが一番。

さら湯でも効果はありますが、さらに温浴効果を高めるには炭酸ガス入りの入浴剤もいいですよ!

体が早く温まるうえに、細かい泡が皮膚の血流量を増やしてくれて上がった後もぽかぽか具合が続きます。


それでも冷えむくみがなくならない方にはむくみ対策に効果的な「アフロス・ストッキング」がおすすめ!

「アフロス ストッキング・ハイソックス」には、水晶などの天然鉱石を独自に配合したアフロス鉱石が組み込まれています。

鉱石の超微細振動で力で骨の位置や血のめぐりも健康的になり、排出やメグリによる基礎体温が正しくなります。

一般的に売られている多くのストッキングやハイソックスは着圧のものが多く、血液の流れを遮ってしまいがち。

「アフロスストッキング・ハイソックス」は縫い目をなくしたシームレス仕様で、圧力は7g程度なので血液の流れを遮る心配はありません!

もちろん男性でもズボンの下に履いたりできるので、この機会にアフロスストッキング、ハイソックスで冷えむくみを改善してみてはいかがでしょうか♪

 

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