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2018.07.25

妊娠中の頭痛の原因とは?対処法を知って安心しよう!

妊娠中、ホルモンバランスが変化することで、さまざまな不調が現れます。

妊娠をしているとむやみに薬を飲めず、悩んでいる方は多いですよね。

そのなかでも今回は妊娠中に起きやすい頭痛について、原因や対処法をご紹介していきます。

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妊娠中に起きやすい頭痛の原因と対処法

1・緊張型頭痛

妊娠すると運動することが少なくなり、血行が悪くなったり、お腹が大きくなるにつれて体のバランスを崩しがち。
その結果、腰や背中、肩が張っていき、頭痛を引き起こします。

ほかにも鉄分が不足して鉄欠乏性貧血を起こし、それが原因となり頭痛を引き起こすこともあります。

〈対処法〉

筋肉を動かすことにより血行が良くなるで、無理のない程度に運動をし、首や肩を温めて血行を良くしてあげましょう。

 

2・偏頭痛

妊娠するとホルモンバランスが変化します。

脳の血管が広がりやすくなり、広がった血管が神経を圧迫したり、引っ張られることにより偏頭痛を引き起こします。

〈対処法〉

脳の血管が広がることにより引き起こされるので、まずは安静にすることが大切です。

さらに首の後ろを冷やしてあげることにより、血管が収縮されるので頭痛を和らげることができます。

 

3・妊娠高血圧症候群

妊娠中のみ高血圧になる妊娠高血圧症候群ですが、症状の一つに頭痛があります。

血圧の上昇で脳の血管が広がり、偏頭痛を引き起こします。

〈対処法〉

血圧が上がることにより頭痛を引き起こすため、偏頭痛のように首の後ろを冷やしてあげることにより和らぎますが、高血圧が原因なので食事や生活習慣を見直す必要があります。

 

妊娠中の頭痛薬や痛みの緩和方法について

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結果的に言うと、妊娠中に飲めるものもあれば、飲んではいけないものもあります。

薬の成分によっては、妊娠中に頭痛薬を飲むと赤ちゃんに影響して「羊水過少」や「新生児高血圧症」などを引き起こす可能性があります。

妊娠初期は赤ちゃんの身体が作られる大事な時期なので、薬を飲む際には特に細心の注意が必要です。

昔から使用されている痛み止め成分「アセトアミノフェン」であれば、概ね安全であることが確認できているため、妊婦さんが服用しても基本的には問題ないとされています。

ただし安易に使うのではなく、まずは医師や薬剤師に相談のうえで、問題ないといわれたときだけ服用するようにましょう。

 

頭痛は「水分不足」や「鉄分不足」で起こることもあることをご存知でしょうか。

水分や鉄分が不足すると酸素不足になり、頭痛が起きやすくなってしまいます。

妊婦の場合は最低1日約2リットルもの水分が必要といわれており、意識してとるようにすることが大事です。

鉄分についても、鉄分の吸収をサポートしてくれるビタミンを一緒にとったり、足りない部分はサプリメントで補うようにしてみましょう。

血液の流れがよくなって頭痛の緩和につながります。

また、寝不足による筋肉の硬直や筋肉の凝りでも頭痛は起こりやすいです。

運動不足を解消するために軽い運動やマッサージ、首や肩の筋肉を動かすだけでも血行が改善されて緩和されます。

 

妊娠中の頭痛、それ以外でも電子機器には注意が必要


長時間のテレビやスマホの使用は、視覚や聴覚を思った以上に刺激します。

パソコンの使用でもブルーライトの影響により、片頭痛につながりやすいです。

休息はこまめにとりながら、なるべく長時間の使用は避けましょう。

 

少し話は変わりますが、妊娠中はテレビやパソコン、スマホなどから電磁波を浴びてお母さんの体に帯電すると、お腹の中の赤ちゃんの成長に良くないといわれています。

ガイアの息吹」というマットの上で体内に溜まった電気、電磁波を取り除いてくれる(アースガジェット)商品があるのですが、そちらを使うのもおすすめですよ!

気になる方は是非使ってみてくださいね♪

 

妊娠すると様々な体の変化が起きますが我慢せず、快適なマタニティライフを送ってください!!

 

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