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2018.07.12

四十肩・五十肩と肩こりの違いとは?放置するのは危険!

急な激痛で腕が上がらなくなる四十肩・五十肩。
腕が上がらなくなると日常生活に大きな支障をきたしますよね!

40代・50代以降に発症することが多く、それぞれ発症する年代によって呼び分けて「四十肩・五十肩」とされています。

ただの肩こりと四十肩・五十肩を勘違いし、放置したがために症状の悪化を招く場合があるので注意が必要です。

今回は「四十肩・五十肩」の肩こりとの見分け方や原因、予防策についてもお話していきますね。

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四十肩・五十肩とはどんな症状?肩こりとの違いは?

肩こりは疲れや悪い姿勢、肩の緊張や血行不良などが続いて筋肉疲労や筋肉が固まってしまうことで起こる症状です。

一方、四十肩・五十肩の正式名称は肩関節周囲炎と言い、肩関節周辺の組織に変性が起こり、生じた炎症によって起こる痛みを指します。

症状としては「痛み」と「運動制限」が大きな特徴。
初期は肩こりのような痛みがあることもありますが、普通の肩こりと比較すると痛みが強く出やすいです。

脈を打つようなズキズキとした痛みのほか、腕が上がらなくなる、肩が回らないなどの症状が出ます。

肩関節周辺に石灰が溜まって可動域制限をもたらすものや、ふとした動作から炎症が起き、その後動きが無くなるケースも。

 

元々痛みがない状態でも、石灰が溜まっていたことに気づかず、後にひどくなってから痛みが出てきて症状に気づくケースも多いです。

四十肩・五十肩と気づかずに痛みを我慢したまま放置していると、肩が動かなくなってしまうケースもあるので、これは?と思ったらすぐ受診するようにしましょう。

 

普段からできる四十肩・五十肩の予防策とは

四十肩・五十肩を起こさないために、日常生活の中でできる予防策をご紹介していきます。

1.肩を冷やさない

血液の循環が悪くなると炎症の原因になります。

夏も冷房で体が冷えるため、油断していると体がとても冷えているということが多いです。
なるべく直接は当たらないように気を付けましょう。

 

2.長時間同じ姿勢の作業を続けない

デスクワークや家事など長時間固まった姿勢で行うと筋肉が固まってしまい、動かしづらくなります。

筋肉が固まってしまうことも、炎症の原因になってしまいがち。

背中が丸くなるような猫背姿勢や、体の同じ部位への継続的な負荷は避けるようにしましょう。

 

3.生活習慣を整える

生活習慣が不規則で寝不足や偏りのある食事、血行不良を招くような生活習慣も影響を与えます。

ホルモンバランスの変化やストレスの積み重ねによっても発症しやすいのです。

また、肉や魚、鶏卵、乳製品などの動物性の食品、甘いものやお酒などを摂りすぎると四十肩・五十肩を起こしやすいとも言われています。

野菜や発酵食品をしっかり取り入れた栄養バランスの良い食事と、質の良い睡眠をとるよう心掛けましょう。

 

4.肩のストレッチで血行改善

使わない筋肉は固くなり、動きも悪くなるもの。
ストレッチをすることで筋肉がほぐれ、血行も良くなるので予防策として有効です。

ストレッチは筋肉の緊張をゆるめて柔らかくする効果があり、血流を改善して神経機能を向上させてくれます。

ストレッチを行う時間としては関節の動きがよくなる入浴後がおすすめ。
気まぐれに行うではなく、毎日習慣にすることが大事です。

 

四十肩・五十肩になってしまった場合

腕を少し動かしただけで痛みがある場合は無理に動かすのは良くないですが、初であれば、肩を温めて、腕をゆっくりと動かす適度な運動を続ければ自然に治ることも。

四十肩・五十肩を完治するには数年掛かる場合もあれば、積極的に自分に合った治療を行えば数日~1週間で痛みは引きます。

整骨院でプロの手を借りると、症状の改善も早まるのでおすすめです。

下記の比較写真は当院「療整院」で施術する前と制術した後の比較写真です。
肩がより上に上がるようになっているのがお分かりいただけるかと思います。

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症状に悩んでいる方がいたら、お気軽にご相談くださいね!

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